ladnie ladnie

Dzień 13 Trening: 40min Aero+ brzuch Dieta: jajka+ gracham+ warzywka+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywka cyc+ warzywa+ orzechy jw cyc + warzywa serek+ orzechy Odczucia: Wróciłem do domu o 2 nad ranem z pracy, po 5 wstałem do drugiej pracy i na trening więc za chwile dwie ide spać . Aero w porządku, polało sie ładnie, zapociło i w ogóle, tylko mam [...]

To jak MBY mogę na Was liczyć ? Wikt no nie wiem.. Ale Strefa ładnie to ujął. Jeśli chodzi o terminy to u mnie to wyglada tak: od 26 stycznia do 8 lutego 2009 r. ‐ zimowa sesja egzaminacyjna,  [...]

Andro, takie slownictwo z Twoich ust sie ulatnia ? Nie ladnie EDIT: Ali dal 1650 zeta w ceneo Wiem bo czytalem spama na fmoto. Jestem tam na biezaco Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-03-15 21:41:41

Siema. No skoczkowie dali radę w weekend Ładnie sie wszystko ułozyło adsiowi na koniec. Czas parzydc kawę i brać się za prace

Ooo wchodzę na Cokty dziennik a tu wiele zmian : Teraz to nie Cokta tylko Cokta & Erwinoos ( z góry Cię witam, bo skoro będę odwiedzał ten dziennik nie mogę pominąć Twojej osoby :D). Cokta dalej ćwiczy bez żadnych niespodzianek no i git ;) (Łyda }:-( ? Ale ostro ludzi naszło na te łydę :D). erwinoos co do Mc to b. ładnie - robisz to płynnie, widać [...]

Erwinos oddawaj moje gacie treningowe %-) Zaprawdę powiadam Ci: MC bardzo ladnie, dokladaj do pieca, bo ten ciezar jest smieszny dla Ciebie, na konkret obciazeniu zobaczymy co zle robisz, czy cos puszcza itd - smialo! Technicznie to lepiej ode mnie :-)

Przemyski - można tak powiedzieć - jestem chyba złotym klientem, otwierałem ją i zamykałem, byłem o każdej porze. Brakowało tylko, żebym karnet podbijał. Taki drugi dom dla mnie trochę;-) Antos - dużo błędów napisałem, łydki są oczywiście w Push. Właśnie myślałem, żeby dac sztangielką. Szerokie podciąganie do mostka, źle napisałem po raz kolejny. [...]

A co nie daje rady? Dobra nachwytem będzie lajt! Erwin, łeb w górę, ale progres idzie ładnie:-))

No już ciężary zaczynają ładnie wyglądać;-)

* Wtorek - (piersiowe): 1. WL - 3s 8/12/16powt – regres 55kg/45kg/35kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 15kg/12kg/9kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 7kg 4. Pompki na poreczach 2s 4/4/6 5. Brzuch Wl poszło gładko, ze sztangielkami rowniez nie mialem klopotow ale już ładnie klata była napompowana. Rozpietki [...]

Cokta przysiad pomimo kontuzji ładnie poszedł do przodu:)

Ladnie cisniecie ... do tego co pisales erwinos ... - od przysiadow rosnie dupa ? :D bo tez zauwazylem ze mi troche ja wyuebalo ;d Duze ciezary , bede zagladal regularnie ;d

TRENING 17.02.2012 BARKI + RAMIONA 1. Wyciskanie stojąc: 31,5kg x 8 / 33,5kg x 8 33,5kg x 8 / 36kg x 8 35,5kg x 8 / 38kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem: 4kg x 12 / 4kg x 12 5kg x 12 / 4kg x 12 6kg x 12 3. Face Pull: 10kg x 12 / 12kg x 12 12,5kg x 12 / 12kg x 12 4. Wyciskanie wąsko: 41,5kg x 8 nie pamiętam%-) 46,5kg x 8 50kg x 8 5. Prostowanie [...]

Z kolei ja biorę Tested Joint Hepl (glukozamina+chondroityna+MSM)+chrząstka rekina (Swanson)+kolagen+duże dawki wit.C. Bolały mnie barki i ta mieszanka mi pomogła. Ładnie smaruje i ma efekt przeciwzapalny. Może dorzuć wapń?

Przy przysiadach erwi unosisz piety czy mi sie wydaje i masz czarna podeszwe pod pietami? 85kg ladnie cisniesz i dobrze ze bardzo nisko schodzisz. Ja przy przysiadach mam taki problem ze jak wstaje z glebokiego siadu to mi sie nogi schodza do srodka;/ Musze znalesc na to jakis sposob ;d

Vix - opieram się o ławkę skośną, zdecydowanie w takim ułożeniu łatwiej trzymać w miarę prosty grzbiet i prowadzić hantel po ukosie. Spróbuj. TRENING 02.03.2012 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 40,5kg x 8 44,5kg x 8 46,5kg x 8 Dipsy: 5 5 5 5 Wyciskanie francuskie sztangi: 20,5kg x 8 22,5kg x 8 24,5kg x 8 1 obwód Szporexem Pierwszy raz [...]

Trening - PULL B 1. Martwy ciąg klasyczny - rampa 8: 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL 5xCC / 5xCC / 5xCC / 5xCC - 20 6xCC / 6xCC / 5xCC / 5xCC - 22 3. Wiosłowanie sztangielką - 4x10: 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg 10x18kg / 10x18kg / 10x158g / 10x18kg [...]

Eee ale tych kalorii to masz malutko jeszcze, spokojnie możesz dowalać :-) Ja pół redu ciągnąłem na wyższych kcal %-) Myślę że zamiast podbijać węgle możesz dodawać fatu, spowolnisz metabolizm, bo jako ekto, masz pewnie ładnie rozpędzony :-)

TRENING PUSH - A 1. Przysiad ze sztangą na karku - rampa 6: 6x60kg / 6x75kg / 6x90kg / 6x105kg 6x60kg / 6x80kg / 6x95kg / 6x110kg 6x58kg / 6x78kg / 6x100kg / 1x115kg / 5x115kg 2. Wycisk hantli na ławce skośnej głową w górę - 4x8-12: 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg 8x21kg / 8x21kg / 8x21kg / 8x21kg 3. Military Press - 4x8: 8x30kg / 8x30kg / [...]

no już bardzo ładnie się prezentują wyniki siłowe. w dwóch bojach już prawie 2xmasa ciała. tylko tak dalej, a bym zapomniał jak zawsze oglądam twój przysiad to weź mi powiedz czy nie masz czasami ochoty zainwestować w nowe stojaki? ten pręt na dole jak dla mnie koszmar skupianie się na takim czymś niczego dobrego nie wróży.